Egal, was du planst, ob Gewichtsverlust, Gewichtszunahme, Bodybuilding, Muskelaufbau, Ausdauer, Walking, Laufen, Intervalltraining, Zirkeltraining oder eine andere sportliche Aktivität. Das Aufwärmen,  ist immer die erste Phase eines Übungsplans. Anschließend solltest du dich noch ein wenig dehnen, bevor du zum Haupttrainingsteil übergehst. Um Muskelmasse zu gewinnen, solltest du dich auf Bodybuilding konzentrieren.

Weiterlesen: Muskelaufbautraining für Bauchmuskel-Sixpacks, einen V-förmigen Köper und einen durchtrainierten Hintern