Effektiver Muskelaufbau – Vince DelMonte
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Website: Effektiver Muskelaufbau
Vince DelMonte, Fitness-Profi aus den USA hat über viele Jahre ein ausgereiftes Trainingsprogramm entwickelt mit dem jeder sehr effektiv und systematisch sein Muskelwachstum verbessern kann. Das Trainingsprogramm Effektiver Muskelaufbau von Vince DelMonte ist sowohl für:
- dünne und hagere Menschen, die ihren mageren Körper endlich mit ordentlich Muskeln verschönern wollen als auch für
- dicke Menschen die einfach Körperfett in Muskelmasse umwandeln möchten
hervorragend geeignet.
Die Schwerpunkte in dem Muskelaufbauprogramm liegen gleichermaßen auf Schnelligkeit und Beständigkeit, so dass konstante Ergebnisse über einen festen Zeitraum erzielt werden können und die ersten motivierenden Muskelwachstumserfolge frühzeitig sichtbar sind. Das Programm verzichtet auf überflüssige graue Theorie und erklärt den Trainingsplan, die Übungen und die Tipps, die Vince und seinen vielen Lesern beim Muskelaufbau geholfen haben.
Vorteile
- vom Zielmanagement über die Ernährungsplanung zum durchdachten Trainingsplan – ein rundum detailliertes und verständliches Muskelaufbau-Trainingsprogramm für Anfänger als auch Fortgeschrittene
- Unkenntnis wird durch Wissen und Faulheit durch Selbstvertrauen ersetzt
- Step-by-Step Trainingsplan für das Erreichen der persönlichen Muskelaufbauziele
- Jede Mahlzeit und jedes Training sind durchgeplant, es muss „nur“ noch umgesetzt werden
Nachteile
- etwas viel Informationen zum schnellen Überfliegen, allein das E-Book hat über 200 Seiten.
- eine kleinere Liste von Übungsalternativen für Heim-Trainierende ohne Trainingsausstattung
Details: Mehr Informationen zum Trainingsprogramm Effektiver Muskelaufbau
Tja, was kann ich zu diesem Programm sagen? In den letzten Wochen hat sich meine Welt doch ganz schön auf den Kopf gestellt! Ich bin die Jahre zuvor auch schon ins Fitnessstudio gegangen, aber stattdessen hätte ich lieber gleich diesen Ratgeber entdecken sollen!
Angefangen hatte ich eigentlich, weil ich nur ein paar Muskeln und an den entsprechenden Stellen an Größe zulegen wollte. Nachdem ich nun Vince DelMontes Ebook gelesen hatte, wurde mir aber bewusst, dass ich zunächst einmal mein Körperfett reduzieren musste, das lag nämlich bei 24,7% !
Das wirklich eines der schwierigsten Dinge, die ich bis jetzt so getan hab, aber die Resultate können sich sehen lassen.
“Effektiver Muskelaufbau” hat mein Leben in jeglicher Hinsicht verändert… die Art wie ich denke, wie ich trainiere und esse!
Die Ernährungspläne aus dem ebook sind fantastisch! Man muss sich nicht mehr mit lästiger Kalkuliererei beschäftigen, das machen die Pläne bereits!
Hier mal meine Werte:
Vorher
Gewicht: 81kg
KF: 24,7%
Nacken: 43cm
Taille: 86cm
12 Wochen später
Gewicht: 68kg
KF: 11%
Nacken: 37cm
Taille: 74cm
Ergebnis: 6.5kg fett verloren
Peter
Daten vorher: 58,5kg, 18,6% Körperfettanteil
Daten nachher: 57,5kg, 14% Körperfettanteil
Zuwachs: 2kg PURE MUSKELMASSE!
Ich bin mir schon im klaren darüber, dass die meisten Leute kaum einen Unterschied bemerken würden, würden sie sich Vorher-Nachher-Fotos von mir ansehen, aber ich persönlich habe doch einen sehr sehr großen Unterschied bemerkt, weswegen ich hier auch gerne etwas dazu schreiben möchte, wie es mir mit „Effektiver Muskelaufbau“ ergangen ist.
Früher wurde ich immer als dünn bezeichnet. Und das hört sich immer noch um einiges charmanter an, als es eigentlich ist. Und mal ganz ehrlich, irgendwann konnte ich ess einfach nicht mehr hören. Meine Ziele waren und sind es, Muskeln aufzubauen, einen schlanken und betonteren Körper zu formen (mit klar definiertem Bauchmuskelbereich) und mein Kraftlevel zu steigern. Ich weiß, dass ich auf dem besten Wege bin diese Ziele zu erreichen. Eigentlich habe ich das schon, aber ich glaube fest daran, dass ich mich noch weiter verbessern kann.
Heute kann ich ehrlich sagen, dass ich stärker und fitter als je zuvor bin, sogar verglichen zu meinen Teenagertagen und meinen Zwanzigern. Ich bin jetzt 34 und bevor ich mit dem Training begonnen habe, konnte ich nicht einmal einen einzigen Liegestütz. Nun bin ich sogar in der Lage, 6 Sätze zu je 10 Wiederholungen sauber und vollständig ausgeführter Liegestütze durchzuführen, mit wirklich hoher Intensität. Die Gewichte, die ich jetzt stemme, gehen weit über das hinaus, was ich mir jemals erträumt hatte.
Es ist ein tolles Gefühl, eine der wenigen weiblichen Mitstreiter in der Gewichtsecke im Fitnessstudio zu sein und noch mehr liebe ich die Blicke, wenn ich meine 32,5kg Hantel kreuzhebe. Ich habe viel mehr Energie, mehr Ausdauer und was noch viel wichtiger ist, mehr Selbstbewusstsein. Ich kann es kaum erwarten, die Resultate der nächsten Trainingswochen zu bestaunen.
Liebe Grüße, Tico
Dieses Programm hat mich in eine völlig neue Art von Workout-Methoden eingeführt. Zwar hatte ich ganz schön Stress mit dem Training, aber letztendlich hat sich das alles doch sehr ausgezahlt.
Zuallererst habe ich 4-5 Monate ohne gänzliches Vorwissen trainiert. Alles was dabei rauskam, waren knapp 2,5 kg Muskelmasse. Das war mir nun doch zu wenig für all die Schinderei. Dann, als ich mich mit dem ebook von DelMonte beschäftigte, habe ich mitbekommen, wie wichtig doch eine ausgewogene Ernährung und in diesem Zusammenhang auch eine abgestimmte Kalorienzufuhr für Erfolge sind. Als absoluter Grünschnabel im Bodybuilding war ich mir dessen überhaupt nicht bewusst. Und jetzt, nachdem ich meine Nahrungsrationen richtig eingepegelt habe und ein hartes Training durchziehe, zeigen sich auch zufriedenstellendere Resultate.
Das Beste am Ganzen ist aber mein gesteigertes Selbstbewusstsein. Endlich kann ich mit erhobenem Haupt durch die Schule gehen und traue mich auch, hübsche Mädels anzusprechen. Nach 12 Wochen Training hab ich jetzt ganze 17,5kg an Muskeln zugelegt. Ein Ende ist nicht in Sicht. Klasse Programm!
MfG, Tom
Durch dieses Programm hab ich ganze 7kg Muskelmasse in nur einem Jahr zugenommen. Außerdem hab ich das Fett in meinem Körper zu einem Großen Anteil reduziert, sodass man jetzt sogar ein stattliches Sixpack erkennen kann.
Ich denke der größte Vorteil meiner Körpertransformation ist die wirklich gute Verfassung in der ich mich jetzt befinde. Fühle mich richtig energiegeladen. Bevor ich mit dem Training aus „Effektiver Muskelaufbau“ angefangen habe, habe ich ständig müde und schlapp gefühlt, Workouts waren für mich der blanke Horror. Appetit hatte ich auch nicht wirklich. Deswegen hab ich trotz eigentlich harten Trainings auch keine Fortschritte gemacht.
Dank diesem Ratgeber gewinne ich nun zunehmend an Muskelmasse, alles scheint viel leichter dank des Programms. Mit meinem neuen Körper bin ich sehr glücklich. Der Unterschied zu früher ist doch sehr deutlich. Meine Freunde können alle nicht begreifen, wie ich das gemacht habe. Dann habe ich ihnen von „Effektiver Muskelaufbau“ von DelMonte erzählt und seitdem können auch sie sich immer öfter über bessere Trainingsresultate freuen. Ich kann das Ganze wirklich nur empfehlen, ein Meilenstein für alle, die ihre Zeit nicht länger mit unsinnigen Trainingsroutinen verwenden, sondern stattdessen satte Ergebnisse sehen wollen.
Viel Erfolg dabei!
Alexander
Dieses E-Book hat meinen Bizeps auf Touren gebracht. Die Ratschläge aus dem Buch sind einmalig. Viele habe ich noch nie zuvor gehört gehabt.
Anfangs habe ich 110 Kilo gewogen. Jetzt, nach 16 Wochen Training mit DelMontes „Effektiver Muskelaufbau“ wiege ich 80 Kilo. Jedes einzelne dieser Kilos scheint pure Muskelmasse zu sein!
Durch diese Körperwandlung, hat auch mein Selbstbewusstsein einen enormen Auftrieb bekommen. Früher habe ich nie wirklich an die Verwirklichung meiner Ziele geglaubt. Jetzt tue ich es!
Grüße
DARKO
Nach einer erschöpfenden Fußballsaison hatte ich 6,5kg Muskeln zugesetzt und war dürrer als jemals zuvor. Dann habe ich mit dem vorgestellten Kurs hier angefangen und grandiose Resultate erzielt. So durchtrainiert wie jetzt war ich noch nie. Auf die Komplimente der Mädels, wie gut ich oben ohne aussehe, möchte ich auch nicht mehr verzichten. Ich weiß, dass ich bestimmt nicht die größte Sorte Kerl bin, die es gibt, ich wiege 71kg, aber mein Körperfettanteil liegt bei 7%.
Die Hälfte der Typen in der Schule wünschte, sie hätte meinen Körper, ernsthaft. Sie versuchen mich immer damit zu ärgern, dass ich ja Steroide nehmen würde. Ich bin wirklich mehr als zufrieden mit dem, was ich bis jetzt si erreicht habe. Meine Kraft hat sich um einiges vervielfacht. Im Fitnessstudio werde ich schon immer nach meiner Ernährung und meinem Trainingsplan ausgefragt. Ich fühle mich besser als jemals zuvor, nicht zuletzt weil ich jetzt auch besser aussehe. Das Ganzkörpertraining aus „Effektiver Muskelaufbau“ ist einfach Wahnsinn, es gibt kein besseres.
Ich habe mir wortwörtlich den A***h aufgerissen, um dahin zu kommen, wo ich jetzt bin. Der Weg war nicht einfach, aber wert war er es allemal.
Daniel
Also, ich hab jetzt auch 12 Wochen “Effektiver Muskelaufbau” hinter mir und Junge, hab ich ne Wandlung durchgemacht in meinem Aussehen, aber auch in der ganzen Art wie ich mich fühle. Jeder aus meinem Umfeld sagt mir immer wieder, wie gut ich doch aussehe.
Begonnen habe ich mit 110kg und einem wirklich geringen Selbstwertgefühl. Selbst meine beiden Kinder haben gewusst, dass ich langsam ein ernsthafter Herzinfarktkandidat werde, wenn ich weiter so mache. Ich wollte mich einfach fitter und stärker fühlen und natürlich auch ein bisschen besser aussehen.
Und was soll ich sagen: Dieses Programm hat mir tatsächlich geholfen, all diese Ziele zu erreichen. Früher bin ich nur sporadisch mal ins Fitnessstudio gegangen, hab aber zum Beispiel nie aufgeschrieben, was ich denn an Gewichten so gestemmt hatte. Kräftiger bin ich auch nicht geworden und Gewicht hab ich schon mal gar nicht verloren. Dann hab ich noch erfolglos eine furchtbare Diät probiert. Schließlich hab ich auch viel zu viel Alkohol getrunken.
Schließlich hab ich mir gesagt: Jetzt ist es genug! So hab ich dann ein paar Nachforschungen im Internet angestellt, was ich denn am besten in meiner Situation tun könnte. Und dann bin ich ausf dieses Programm gestoßen. Ich muss zugeben, die ersten Wochen haben mich wirklich ganz schön herausgefordert, aber ich wurde schnell besser und besser, weil ich am Ball blieb. Auch meine Ernährung hab ich gemäß den Ratschlägen aus „Effektiver Muskelaufbau“ völlig umgestellt. Kombiniert mit dem richtigen Training purzelten die Pfunde nur so von meinem Körper.
Ich denke, nochmal 12 Wochen und ich werde richtig schlank und muskulös aussehen. Da bin ich wirklich schon sehr gespannt drauf. Mein Selbstbewusstsein ist raketenartig in die Höhe geschossen, ich fühle mich stark und liebe es, Leuten zu begegnen die mich monatelang nicht gesehen haben und es kaum glauben können, was ich in der kurzen Zeit aus meinem Körper gemacht habe.
Ein netter Nebeneffekt: auch meine Frau hat schon 10kg verloren, nur weil sie die Diät aus dem Ebook zusammen mit mir durchgezogen hat. Inzwischen seh ich mich sogar schon wieder gerne im Spiegel an (der Meinung meiner Frau nach sogar ein bissen zuviel
).
Meine größte Sorge in den letzten 12 Wochen war es eigentlich nur, zwischendurch die Zeit zu finden, ins Fitnessstudio zu gehen. Aber mit dem Fortschreiten des Kurses habe ich gemerkt, dass ich inzwischen sogar von ganz allein eine Stunde früher aufgestanden bin, um meinen Tag mit einem intensiven Training zu beginnen, einfach, weil ich mich so sehr darauf gefreut habe. Das hat mich dann immer in großartige Stimmung versetzt, aus der ich noch den ganzen restlichen Tag über schöpfen konnte.
“Effektiver Muskelaufbau” ist wirklich ein exzellent geschriebenes Fitnessprogrogramm. Mit bloßen Worten lässt sich die gigantische Wandlung, die mein Körper in den letzten 12 Wochen gemacht hat, gar nicht wirklich beschreiben. Jetzt muss ich mir die Hosen schon zwei Nummern kleiner kaufen!!!
Zu guter Letzt noch meine Statistiken – vorher und nachher:
Größe: 183cm
Gewicht: 110,2kg -> 98,9kg
Körperfettanteil: 40,3% -> 32%
Nacken: 44,5cm -> 42cm
Schultern: 126cm -> 123cm
Brust: 121cm -> 115cm
Taille: 118cm -> 98cm
Oberarme: 39cm -> 38cm
Oberschenkel: 58cm -> 54cm
Waden: 42cm -> 38cm
Herzlichste Grüße
Ace
Ich habs tatsächlich fast geschafft! Es fehlt nicht mehr viel und ich habe den Kurs aus “Effektiver Muskelaufbau” beendet. Ich bin wirklich schwer beeindruckt von meinen Ergebnissen und überhaupt davon, dass ich endlich mal ein Trainingsprogramm durchgezogen habe, ohne schon nach 3 Monaten aus dem Fitnessstudio zu flüchten.
Es war natürlich ein hartes Stück Arbeit, aber ich habe echt viel gelernt über meinen Körper, Ernährung und die Dinge die wichtig sind, um wirklich Muskeln aufzubauen. Angefangen habe ich mit mickrigen 81kg und ich war wirklich dürre. Inzwischen, nach der nunmehr 24. Woche, habe ich 14kg Muskelmasse zugelegt und sitze nun auf stolzen 95kg!!
Gerade jetzt befinde ich mich in einer Erholungswoche und bereite mich für die Fortgeschrittenen-Stufe des Programms vor. Ich habe zahlreiche Komplimente bekommen und einige der Personal Trainer aus dem Fitnessstudio haben mich schon gefragt, ob ich Steroide nehme! (was ich natürlich nicht tue !)
Ich bin wirklich happy, dieses Programm gefunden zu haben. Ich kanns gar nicht abwarten, das nächste Trainingslevel anzugehen und zu sehen, wie viel mehr ich jetzt noch zupacken kann! An alle die den Mut vielleicht schon verloren und die Hoffnung aufgegeben haben: Es ist tatsächlich möglich! Ihr könnt es schaffen mit diesem Programm!
Dylan
Ich trainiere jetzt schon 12 Wochen mit diesem Programm. Als ich anfing, das Internet nach allen möglichen Tipps und Tricks zum Thema Muskelaufbau abzusuchen, fand mein Bruder zufällig eine Werbung für „Effektiver Muskelaufbau“ und klickte darauf. Man, hat dieser Klick mein Leben verändert! Ich war ein ganz normaler Typ, wie viele andere auch wusste ich gar nicht genau, was ich da im Fitnessstudio eigentlich tue. Monat für Monat verging, ohne dass ich irgendwelche Erfolge verbuchen konnte.
Also fing ich an dieses ebook zu lesen und mit jeder Seite mehr, wurde auch meine Motivation immer größer. Was da geschrieben stand, hat mich letztlich wirklich überzeugt, dass auch Milchbubis wie ich in kürzester Zeit ein paar ordentliche Muskeln aufbauen können. Die Informationen aus dem Buch sind genauso simpel wie effizient. Manchmal habe ich sogar laut lachen müssen, als ich begriff, wie logisch und einfach alles eigentlich war. Eines der besten Dinge, die mir das Programm beschert hat ist, dass ich jetzt zu so einer Art Fitnessguru in Sachen Ernährung und Training für mein Umfeld geworden bin. Wirklich toll, diesen Status koste ich voll und ganz aus! All die positiven Kommentare und Fragen über meine neue Figur motivieren mich nur noch weiter und weiter in die beste Form meines Lebens zu kommen. Ohne das Programm wäre ich sicherlich immer noch so ein dürrer Skeletthansel, der vergeblich versucht, sich seinen Traumkörper aufzubauen.
Juuso
Ich liebe Wettkämpfe jeder Art und über die Jahre habe ich auch an einigen teilgenommen, sowohl in sportlichen als auch in anderen Bereichen. Als ich Knieprobleme bekam, hat mir der Sportarzt Arthritis diagnostiziert und mir vorgeschlagen, wieder mit dem Gewichtstraining anzufangen. Das war wirklich das Beste, was ich in dieser Situation tun konnte. So gelang es mir, das Bindegewebe um das Kniegelenk herum wieder zu stärken und den Muskeltonus aufrechtzuerhalten. Das hat mich dann erst einmal für etwa 15 Jahre beschäftigt.
Schließlich erfuhr ich eine Art Stillstand in meinem Fitnesstraining und entschloss mich, einen neuen Weg einzuschlagen. Empfohlen wurde mir „Effektiver Muskelaufbau“, das hier vorgestellte Programm. Und tatsächlich konnte ich meinen Körper wieder weiter fordern. Meiner Brust, meinen Armen und Beinen sieht man diese Wohltat eindeutig an.
Ich bin jetzt 79 Jahre alt, mein biologisches Alter liegt aber um einiges darunter, nicht zuletzt dank dieses Programms. Ich kann nur allen in meinem Alter ans Herz legen, sich um eine anständige Fitness zu bemühen. Je früher man damit anfängt desto besser. Das Programm von DelMonte ist dafür bestens geeignet.
Hochachtungsvoll, Georg
Ich hätte nie gedacht, dass man seinen Körper auf natürliche Art und Weise so aufpeppen kann. Aber soll ich euch was sagen? Ich hab’s geschafft!
Genutzt habe ich dafür dieses Programm hier. Angefangen habe ich bei 77kg und 9% Körperfett. Jetzt bin ich bei 85kg und 10% Körperfett.
Ich hab mich einfach, genau wie’s im E-Book steht, gesund ernährt, ausreichend geschlafen, trainiert und darauf geachtet, meinen Körper ausreichend mit Vitaminen zu versorgen. Mein Körper sieht zwar noch nicht so viel anders aus, aber an Kraft habe ich wahnsinnig zugelegt.
Alex
Ich bin so froh, dass ich dieses Programm entdeckt habe. Für alle die Hardgainer da draußen, wie auch ich es einer bin, ist das wirklich der beste Weg, um endlich die Ergebnisse im Bodybuilding zu sehen, nach denen wir uns so lange gesehnt haben. „Effektiver Muskelaufbau“ ist eines der wenigen Produkte, die halten, was sie versprechen und das in einer Welt, die so übersättigt ist mit falschen Versprechungen und Hyperei um nichts und wieder nichts.
Die ganzen Hintergrundinfos, Techniken, Tipps und Inspirationsquellen, die das Buch bietet, haben es mir ermöglicht, die Ziele zu erreichen, die mein Leben in so vielerlei Hinsicht positiv beeinflusst haben (und das, obwohl ich schon sooft die Hoffnung in der Vergangenheit aufgegeben hatte).
Jetzt weiß ich, dass ich eines Tages tatsächlich der Mann werden kann, der ich immer werden wollte. Angefangen hat alles allerdings in großer Unzufriedenheit mit dem dürren, skelettartigen Kerl, den ich im Spiegel immer ansehen musste.
Ich war schon immer ein schlanker Typ. Das hatte ich damals immer den ganzen Sportarten zugeschrieben, die ich betrieben habe. War mir auch nicht weiter wichtig, bis ich schließlich mitbekommen habe, wie meine Kumpels immer muskulösere Körper bekamen und ich nicht. Schließlich hat es mehr und mehr angefangen mich zu frustrieren, dass ich, trotz all meiner Anstrengungen immer noch genauso aussah und genauso viel wog wie vorher. Hinzu kamen dann noch die ganzen Kommentare von Mädels aus meinem Umfeld, wie dünn und schlaksig ich doch sei und dann hat’s mir irgendwann gereicht.
Ich hab versucht mit einigen Bodybuildern im Fitnessstudion zu reden, sie zu fragen, wie sie trainineren, ums o auszusehen usw. . Außerdem habe ich unzählige Bodybuilding Magazine gelesen und alle möglichen Ergäzungsmittel geschluckt. Am letztendlich hat mir nicht davon was gebracht. Ich war immer noch das gleiche frustrierte 1,78m große und unzufriedene, 65kg leichte Skelett, das ich schon immer war. Also hab ich mich entschieden, nach etwas zu suchen, was auch jemand „Speziellem“ wie mir Hilfe bieten kann.
Meine Suche führte mich schließlich zu diesem Programm hier. Nachdem ich einige Empfehlungen gelesen hatte, war da auf einmal wieder ein Fünkchen Hoffnung. Ich war zwar immer noch skeptisch, dass das auch für mich funktioniert (mein Körper sah mit 25 noch genauso aus wie mit 16), aber nach all den motivierenden Worten die ich darüber gelesen hatte, entschloss ich mich, es einfach zu versuchen. Ich brauchte nicht lange, um zu begreifen, dass meine Sorgen vollkommen unbegründet waren.
Sofort, nachdem ich “Effektiver Muskelaufbau” verschlungen hatte, began ich mit dem Training und innerhalb von nur 4-5 Wochen habe ich 6kg Muskelmasse zugelegt. Da brauche ich wohl kaum zu erwähnen, dass ich es gar nicht glauben konnte. Das erste mal in meinem Leben ist es mir gelungen, ernsthaft Muskeln aufzubauen! Nach weiteren 7 Wochen kamen dann noch einmal 6,5kg hinzu! Und auf einmal haben mich die Leute bemerkt!
Ich kann gar nicht richtig beschreiben wie sich das für jemanden wie mich angefühlt hat, für einen Type, der es schon aufgegeben hatte, jemals auch nu rein Gramm Muskelmasse zuzulegen. Und dann diese 12,5kg innerhalb kürzester Zeit! Mein Selbstbewusstsein ist auf einem Spitzenlevel und nun muss ich mich auch nicht mehr schämen, wenn ich mein T-Shirt ausziehe.
Ich bin so dankbar, dass ich dieses Programm gefunden habe. Nach dem sich mein Leben so fundamental verändert hat, kann ich jetzt erhobenen Hauptes voranschreiten!
LG, Tim
Ich habe mich in 10 Wochen von 60kg auf 68kg gesteigert. Und ich bin ja noch lange nicht fertig mit dem Programm, musste leider bloß eine Pause einlegen, weil ich umgezogen bin und mich erst mal in meinem neuen Job zurecht finden musste. Wie dem auch sei, die Resultate, die mir „Effektiver Muskelaufbau“ bis jetzt verschafft hat, sind erstaunlich.
Am meisten haben mein Oberkörper, mein Rücken, meine Beine und mein Po vom Training profitiert. Als ich das ebook gelesen habe, war ich doch sehr überrascht, wie fundiert und wissenschaftlich die ganzen Infos dargeboten wurden. Ich habe schon sooft versucht, mich im Fitnessstudio zu betätigen, aber nach fehlenden Resultaten habe ich – genau wie dieses Phänomen im Buch beschrieben steht – die Flinte ins Korn geworfen. Ich wusste ja auch gar nicht wirklich, was ich da tue.
Momentan bin ich nah dran 75kg auf die Waage zu bringen. Enge Freunde und meine Familie haben das schon mitbekommen und was noch viel wichtiger ist, auch Frauen bemerken mich öfter…
Ich persönlich nutze dieses Programm nicht nur um meinen Körper zu verändern, sondern auch mich selbst. Das Ganze gibt mir einen unheimlichen Selbstwertschub und hilft mir enorm auch andere Ziele in meinem Leben zu erreichen.
Eine Sache, die sich für mich besonders ausgezahlt hat, war der detaillierte Ernährungsplan aus dem Buch. Bevor ich es gelesen habe, war Essen eine meiner Lieblingsbeschäftigungen, aber all die Kalorien, die ich meinem Körper so zuführte, waren für die Katz, weil ich sie einfach nicht genutzt habe. DelMonte zeigt mit seinem Paket, wie es besser geht und man auch noch das letzte Fünkchen Power aus seinem Körper herauskitzelt.
Héctor
Ich bin 70 Jahre alt und habe vor 18 Monaten mit dem Training angefangen, um mein damals doch etwas rundlich geratenes Bäuchlein loszuwerden.
Nach eher erfolglosen Trainingsmonaten ohne jegliches Konzept, habe ich mich vor vier Wochen entschlossen mit dem 29-wöchigen Programm von „Effektiver Muskelaufbau“ zu beginnen und ich bin doch schwer beeindruckt von den Ergebnissen.
Den größten Vorteil, den ich von der bewussten Ernährung und dem exzellenten Training davontrage, ist der, dass ich damit anscheinend zusätzlich den Alterungsprozess bekämpfe. Niemand glaubt mir, dass ich 70 Jahre alt bin. Mein großes Lebensziel ist es, mich fit zu halten und meine Enkel aufwachsen zu sehen.
Mit freundlichen Grüßen
Dave
Die größte Hürde, die ich in den letzten drei Monaten nehmen musste, war ich selbst. Ich bin schon mein ganzes Leben lang übergewichtig gewesen, wollte aber immer auf einen schlanken und muskulösen Körper hinarbeiten. Unterbewusst fühlte ich, dass ich mich anstrengen konnte, wie ich wollte – ich war einfach fett und es gab nichts, was ich dagegen tun konnte.
Nach Jahren sinnlosen Trainings (was ich im Nachhinein einfach als wertvolle Lernerfahrung ansehe), bin ich dann über das Programm „Effektiver Muskelaufbau“ gestolpert. Nun, meine Welt hat sich tatsächlich komplett auf den Kopf gestellt, um nur mal die kleinste Veränderung zu nennen. All die Mythen rund um das Thema Bodybuilding, so wie etliche Missverständnisse waren im mitgelieferten ebook entschlüsselt. Endlich bekam ich ein besseres Gefühl dafür, was ich tun sollte und was lieber nicht. Das Programm gab mir alles an die Hand, was ich zum Erreichen meiner Ziele brauchte.
Dieses Paket ist wirklich ein Freifahrtschein zum Erfolg. Alle erklärten Techniken, Pläne usw. lassen sich eins zu eins umsetzen, was wiederum neue Motivations- und Inspirationsschübe verschafft. Egal, welche genetischen Voraussetzungen vorliegen – ich bin der Meinung, mit diesem Programm wird jeder feststellen, dass es da keine Limits gibt.
Die hilfreichen Ernährungstipps aus dem Buch habe ich mit einem für mich speziellen Ernährungsplan kombiniert und halte mich seitdem daran. Mein Gewichtstraining versuche ich möglichst kurt zu halten, dafür aber mit intensiv mit einer hohen Wiederholungszahl und schweren Gewichten. Wie auch immer, Fakt ist – ohne dieses Programm wäre ich noch immer der schwächliche Fettsack von früher, der Angst hat, sein Shirt am Strand auszuziehen.
„Effektiver Muskelaufbau“ hat mir nicht nur geholfen, meine Ziele in Sachen Fitness zu erreichen, sondern auch, was die Gesundheit angeht. Ich habe etwas mitgenommen, von dem ich mein ganzes Leben lang noch profitieren werde.
MfG, Matt
Bevor ich mit diesem Programm angefangen habe, war ich regelmäßig im Fitnessstudio. Durch „Effektiver Muskelaufbau“ hab ich überhaupt erst die wahre Bedeutung des Wortes „Intensität“ verstanden. Ich habe alle Ideen des ebooks wie ein Schwamm aufgesogen und in meine Routinen im Fitnessstudio eingebaut und – die Resultate ließen nicht lange auf sich warten.
Meine Diät bestand aus “dem Versuch sich gesund zu ernähren”. Aber durch dieses Programm erst habe ich gelernt, was ich essen muss, wie, wieviel und in welchen Abständen ich am besten Nahrung zu mir nehmen sollte. Das war bei Weitem die größte Hürde für mich. Fakt ist aber auch, dass das der absolute wichtigste Schritt zum Erfolg für mich war.
Das e-Book hat mir gezeigt, wie ich Ausdauertraining als zusätzliches Werkzeug nutzen kann, um mein Fitnesslevel zu maximieren.
Außerdem bietet “Effektiver Muskelaufbau” die BESTE Unterstützung in Sachen Motivation, die ich je erfahren habe.
Meine Taille ist um 11cm geschrumpft (Ich musste erst einmal neue Hosen kaufen
). Ich fühle mich einfach klasse, weil ich es mit Hilfe des Programms geschafft habe, schlank und wirklich fit zu werden und meinen Plan in die Tat umzusetzen. Ich habe mein Ziel erreicht.
Ich gehe jetzt viel selbstbewusster an die Dinge heran und fühle mich lebendiger denn je.
Peter
Bei mir war das folgendermaßen: Ich war schon immer heiß darauf, ordentlich Muskelmasse aufzubauen und zwar so, dass man es auch sehen kann. Aber das war gar nicht so einfach, wenn man während dem Mountain Biking zweimal pro Woche 1500kcal auf einen Schlag verbrennt. Also musste ich meine Ziele präzisieren. Auch ich entschied mich, in das „Effektiver Muskelaufbau“ Programme von DelMonte zu investieren…
Obwohl ich gerade ein neues Leben an der Uni begonnen hatte und es allerlei Ablenkung wie mein soziales Umfeld, Partys usw. gab, hab ich mein Trainings- und Ernährungsprogramm dank dieses Expertenprogramms doch mit Bravour gemeistert.
Ich startete mit 74kg und 11% Körperfett. Inzwischen bin ich bei 79kg und 9% Körperfett. Zusätzlich dazu, dass ich einige neue Muskeln bekam und an Fett verlor, erfuhr auch mein Kraftpensum einen gigantischen Aufschwung.
Dieses Programm gibt einem wirklich alles Nötige, um seine Ziele im Muskelaufbau zu erreichen.
Beste Grüße
Chris
Das Programm rockt einfach nur!
Ich habe wirklich krass Muskeln zugelegt. Mein größter Erfolg ist wohl aber das ganze verlorene Fett um meinen Bauch herum. Junge, war das ein großes Teil!! Hatte nen Umfang von gut 91cm und jetzt sind’s nur noch etwa 76cm. Mein Brustumfang beträgt inzwischen auch stolze 102cm. Meine Bizepse haben beide gut 6 cm zugepackt, meine Oberschenkel jeder 4cm und meine Schultern über 5cm! Man, ich fühl mich einfach großartig!
Ich erinner mich noch an meine Schulzeit. Andauernd haben mich Leute genervt: „Junge, warum ist du denn nicht was, du bist ja furchtbar dürre“. Es ging sogar über die Schule hinaus. Meine Cousins (, die nebenbei gesagt, schon immer vom Herrn persönlich gesegnete Körper mit sich rumgetragen haben,) haben mich ständig damit aufgezogen. Das hat sich angefühlt, als ob jemand Säure über dein Herz kippt. Es tat wirklich weh! Also entschloss ich mich, ins Fitnessstudio zu gehen, aber das war eindeutig noch nicht die Lösung. Ich machte überhaupt keine Fortschritte. Hab mich über ein Jahr abgekämpft. Aber da gingen die Sticheleien erst richtig los: „Aha, du gehst jetzt also ins Fitnessstudio. Aber was machst du denn da. Haben sie da vielleicht extra kleine Plastikhanteln für jemanden wie dich. Du siehst schon wieder aus, als hättest du tagelang nichts gegessen ..“ usw., usw…
ABER ich habe trotzdem nicht aufgegeben. Ich habe weiter gemacht. Und dann, eines Tages habe ich dieses Programm hier entdeckt. Meine Leben hat sich über Nacht verändert. All die Infos, die ich brauchte in einem Paket! An alle Hardgainer da draußen: Gebt nicht auf! Mit diesen Techniken und Plänen von Vince DelMonte könnt ihr alles schaffen! Es funktioniert!
UND inzwischen traut sich keiner mehr, mich ohne Erlaubnis anzusprechen…
Die Mädels lieben mich!! (Man, das war echt neu für mich) Ich werde demnächst auch an einem Contest teilnehmen und wisst ihr was?! Ich bin zwar erst 20, aber verdammt man, ich glaub ich kann das Ding gewinnen!
Mukul
Eine Sache, die ich wirklich nicht erwartet hätte, als die ersten Trainingsergebnisse sich bemerkbar machten, waren die unglaublich vielen Kommentare dazu, wie gut ich den aussehe und was zur Hölle ich den bloß gemacht hätte, um da hin zu kommen! Ich glaube, ich habe in den 16 Wochen mit diesem Programm von Vince DelMonte mehr Komplimente bekommen, als in den über 30 Jahren, die ich vorher schon trainiert hatte!
Mitten in meinem 5-Tage-Trainingsprogramm, hat mich neulich im Fitnessstudio eines von zwei Mädels, die dort regelmäßig trainieren, angesprochen und gefragt, ob ich den für einen Wettkampf trainieren würde! Tja, das sagt schon ne Menge darüber aus, wie sehr sich mein Körper inzwischen verändert hat!
Was mich wirklich inspiriert hat, mit dem Training zu beginnen, war ein Satz aus dem Ebook: “Wenn du vorhast, ein Workout zu machen, dann solltest du auch einen ordentlichen Plan mit ins Spiel bringen. Ansonsten verschwendest du deine Zeit!“ Das war für mich erstmal ein Schlag mitten ins Gesicht. Ich hatte überhaupt keinen Plan, ich machte keine Fortschritte und Junge, diese verdammten Rettungsringe hingen immer noch an meinem Bauch!
Also entschied ich mich, die Zeit im Fitnessstudio bei meinem nächsten Besuch effektiver zu nutzen und den Speckringen den Kampf anzusagen!
Früher hab ich einfach nicht gecheckt, welches Training mir welche Resultate bringen würde. Ich hab schon einige andere Programme ausprobiert, die aber einfach nicht auf meine Persönlichkeit gepasst haben. In der Mittelstufe war ich eher ein Langstreckenläufer, später dann eher ein Sprinter.
Ich dachte immer, ich sei so eine Art Hardgainer, was Muskelmasse angeht und auf der anderen Seite jemand, der einfach sein Körperfett nicht reduzieren kann. Dann stellte sich heraus, dass weder das eine noch das andere zutraf – Ich hatte einfach nicht den richtigen Spielplan, weder für’s Training, noch für die Ernährung! Ich frage mich, wieviele Leute wohl genauso denken. Dass sie solche Hardgainer sind, aber in Wirklichkeit dasselbe Problem haben wie ich?!
Mein Ziel war es nun, meinen Körperfettanteil auf unter 10% zu reduzieren, einiges an schlankem Muskelgewebe zuzupacken und zu schauen, ob das Programm „Effektiver Muskelaufbau“ sein Geld wert ist.
Werte voher: 85kg, 18% KF (70kg Muskeln, 15kg Fett)
Werte danach: 81kg, <%10 KF (75kg Muskeln, 8kg Fett)
Das heißt, ich habe 5kg Muskelmasse zugelegt und 7kg Fett verloren!
Das einzige von dem ich momentan noch enttäuscht bin, ist, dass ich noch kein Sixpack an mir entdecken kann. Aber ich bin trotzdem extrem zufrieden mit meinem neuen Körper.
VG, Bruce
Man, hab ich viel Geld für irgendwelche Ergänzungsmittelrausgeschmissen! Ich hatte echt die Nase voll von all den Programmen, die ich erfolglos ausprobiert habe. Meine ganze Motivation war futsch. Ich hab sogar mit Leichtathletik aufgehört und fing an fett und unglücklich zu werden. Also hab ich mir für 2010 neue Ziele gesteckt. Dabei bin ich schließlich auf „Effektiver Muskelaufbau“ von DelMonte gestoßen. Ich gab mir einen Ruck, das Ganze mal auszuprobieren und zu schauen, was passiert. Und bis heute muss ich immer noch sagen, dass das eine der besten Entscheidungen meines Lebens war. Jetzt kann ich stolz und aufrecht stehen, wenn ich mir die wahnsinnigen 100kg Muskelmasse anschaue, die ich inzwischen mit mir herumtrage. Ich habe 5,5kg schlankes Muskelgewebe aufgebaut und einiges an Körperfett verloren, ohne überhaupt nur irgendwelches Ausdauertraining gemacht zu haben. Meine Freunde waren ganz schön geschockt, als sie gesehen haben, wie schnell ich Fortschritte mache und fragen mich schon andauern nach Tipps
. Ich kann das Programm wirklich allen Leuten nur empfehlen, die an ernsthaften Trainingsresultaten interessiert sind!!!
Devan
Ich bin leider immer der falschen Annahme gegangen, dass meinen Muskeln von allein wachsen, wenn ich einmal in der Woche richtig trainiere und ansonsten meine täglichen Push Ups mache.
Nach dem Abi hab ich erstmal 3 Monate lang nichts anderes gemacht, als zu trainieren, mich richtig zu ernähren und sich hier und da mal vom Training zu erholen. Aber von einem Fortschritt hab ich absolut nicht gemerkt. Im Spiegel blickte ich immer noch auf das gleiche dürre Skelett wie früher.
Unzählige Male durfte ich mir Spitznamen wie „Milchbubi“ usw. anhören, sogar in ungefähr vier verschiedenen Sprachen. Während der letzten Zeit an der Schule wog ich bei einer Größe von 1,78m zwischen 62 und 68 Kilo, ich war unglaublich dürre.
Nach dem Training mit „Effektiver Muskelaufbau“ von Vince DelMonte kam ich nun zurück mit 26 Kilo zusätzlicher Muskelmasse über dem früheren Skelett und schockte alle mit meinen Resultaten. Fühlt sich gut an, wenn alle zu dir kommen und wissen wollen, wie du das geschafft hast, so gut und durchtrainiert auszusehen. Vor ein paar Wochen wollte meine Freundin wieder mal einen DVD-Abend machen und „New Monn“ schauen. Wenn ich bedenke, was es für ein Gerede über Taylor Lauttner (Jacob Black) gab, ist es wirklich ein tolles Gefühl zu wissen, dass ihr mein Körper besser gefällt als seiner. Und dabei bin ich noch lange nicht am Ende mit meinem Training.
MfG
Mark
Bevor ich dieses Programm entdeckt habe, war Selbstbewusstsein, gerade in Bezug auf meine äußere Erscheinung, mein definitiv größtes Problem. Der Umstieg von Schule auf Uni erleichterte mir diese Situation nicht unbedingt. Alle waren größer, stärker und schneller.
Aus diesem Grund bestellte ich auch “Effektiver Muskelaufbau” von Vince DelMonte – um in erster Linie Selbsicherheit aufzubauen und nicht nur die sportlichen Vorteile zu sehen, aber ebenso um vielleicht etwas mehr Zugang zu meinem sozialen Umfeld zu erlangen. Ich habe mich nur über meinen Körper geärgert und darüber, dass ich einfach nicht die Resultate erzielte, die ich wollte, obwohl ich die ganze Zeit über auf eine vermeintlich verantwortungsbewusste Ernährung achtete, viel Sport trieb und Gewichte stemmte. Allerdings hatte ich nie wirklich ein konkretes Ziel oder einen genauen Plan um ein solches zu erreichen.
Ganz anders lief es mit “Effektiver Muskelaufbau”. Eines meiner größten Bedenken, gegen das ich ankämpfen musste, war die Vorstellung, wie ich Hänfling zwischen all den Muskelpaketen im Fitnessstudio wohl wirken würde. Aber ich besiegte meine Ängste und erinnerte mich immer wieder daran, dass ich selbst eines Tages eines dieser Muskelpakete sein würde, dass jeder beneidet. Bis dahin musste ich mich aber ausschließlich auf mich selbst und meine Übungen konzentrieren, ohne mich um die anderen zu kümmern.
Schließlich häuften sich die Komplimente meiner Freunde mehr und mehr (hauptsächlich Freunde, die ich seit Monaten nicht gesehen hatte). Sowas ist dann nochmal ein ganz besonderer Anschub für das eigene Ego. Die größte Belohnung für mich ist jedoch immer noch die Tatsache, dass es mir gelungen war, endlich mal erfolgreich mit meinem Körper zu sein, mit dem ich nun viel viel glücklicher bin als früher, wo ich überhaupt noch gar nicht wusste, dass diese fantastische Programm existiert.
Alex
Ich bin so einer, der nur schwer an Muskelmasse gewinnen kann. Seit Jahren habe ich es versucht, ohne den erhofften Erfolg.
Letztes Jahr, zu meinem 34. Geburtstag, hab mir dann mal das hier vorgestellte Programm gekauft und mit dem Training für Beginner bis Fortgeschrittene begonnen. Davor wog ich etwa 132 kg und hatte einen Körperfettanteil von 12% bei einer Größe von 1,88m.
Nach einem Monat: 88 kg, 13% Körperfett
Nach zwei Monaten: 90kg, 14% Körperfett
Nach drei Monaten: 93 kg und wieder 13% Körperfett
Meine Bizepse allein haben sich im Umfang von 33cm auf 37 cm gesteigert und sie wachsen immer noch.
Auch meine Ernährung gestaltet sich viel effizienter, zum einen durch gesündere Lebensmittel, zum anderen durch die gesteigerte Zahl an Mahlzeiten pro Tag. Ich fühle mich energiegeladener als je zuvor. Demnächst werde ich meine Familie besuchen, die mich nun 6 Monate lang nicht gesehen hat. Ich kann ihre Reaktionen gar nicht abwarten. Wirklich ein sehr gelungenes Trainingspaket!
Tim
Ich habe mit diesem Programm angefangen, weil ich es in das Basketball Team meiner Schule schaffen wollte. Ich hatte das dringende Bedürfnis, was mit meinem Körper machen zu wollen. Ich hatte damals lediglich 68 kg und Arme wie Pudding vorzuweisen. Früher hatte ich schon andere Programme ausprobiert, aber die Ergebnisse, die ich damit erzielt habe, waren einfach zu gering und nicht motivierend genug.
Schließlich bin ich aber auf das Paket “Effektiver Muskelaufbau” von DelMonte gestoßen. Und was soll ich sagen. Ich war einfach fasziniert von den Resultaten. Zunächst war ich ein wenig skeptisch, was die gigantische Menge an Nahrung anging, die ich zu mir nehmen sollte. Außerdem musste ich sämtliches Junk Food von meiner Liste streichen. Aber schon nach zwei Wochen mit DelMontes Trainingsprogramm, legte ich an Masse zu und fühlte mich total vital.
Ich bin sogar früh aufgestanden, um ein paar Liegestütze zu machen, ich hab einfach mehr Dinge auf die Reihe bekommen. Ich war so motiviert, dass ich sogar während der Sommerferien für meinen Aufnahmetest an der Uni gepaukt habe. Ich fühlte mich kräftiger und hatte viel mehr Selbstvertrauen. Das erste mal in meinem Leben habe ich gemerkt, wie wichtig ein richtiger Ernährungsplan in Kombination mit dem richtigen Training ist. Früher habe ich ein Trainingsprogramm nach dem anderen probiert, ohne eine spezielle Diät oder ähnliches einzuhalten. Die Ergebnisse waren entsprechend enttäuschend.
Jetzt bin ich seit zwei Monaten in mit Vince DelMontes Trainingsprogramm unterwegs und habe schon fast 6 kg Muskelmasse zugepackt!
LG, Cameron
Vor einiger Zeit, wollte auch ich an paar Muskeln aufbauen. Die Resultate waren minimal. Schnell hab ich jegliche Motivation verloren, wurde depressiv und gab einfach auf. Zwar hatte ich im Voraus bereits das ebook „Effektiver Muskelaufbau“ gelesen und hatte nun entsprechendes Wissen, aber einfach nicht den nötigen Antrieb.
Während der Schulzeit konnte ich mich nie richtig darauf konzentrieren, weiter an meinem Körper zu arbeiten. Schließlich witterte ich mit den Sommerferien des letzten Jahres meine Chance. Nun konnte es losgehen mit dem Training von DelMonte.
Die drei folgenden Monate verschrieb ich mich mit Leib und Seele dem angeführten Trainingsplan. Ich glaube der Anblick meines skelettartigen Körpers einerseits und die unglaubliche Motivation, die das Programm vermittelte andererseits, waren die Dinge dich mich am Ball hielten. Ich konnte gar nicht glauben, wie präzise ich mit Infos zum Thema Ernährung und Training versorgt wurde. Ich erzielte die besten Resultate meines Lebens, sowohl für mein äußeres Erscheinungsbild als auch für mein Leben an sich.
Phil
Durch einen Freund habe ich zufällig von diesem Programm erfahren. Auch wenn ich anfangs mehr als skeptisch war, so hat mich doch nach und nach davon überzeugt, es selbst einmal auszuprobieren. Schon nach einigen Tagen merkte ich: das ist genau das richtige Training für mich.
Jetzt wollte ich es genau wissen. War es wirklich möglich solch bombastische Ergebnisse zu erzielen, wie sie der Autor versprach? In der Tat!
Die Sache mit dem Muskelaufbau war wirklich harte Arbeit! Aber der informative, motivierende Stil des Ebooks, was zudem ganz ohne überflüssiges Gelaber auskommt, erleichterten mir den Vorgang enorm. Mit all den Infos zu Ernährung und richtigem Training brauchte ich m Grunde nur noch anzufangen. Und das tat ich dann auch.
Hier meine Startwerte:
Gewicht: 68.7 kg
Körperfett: 13%
Brust: 91 cm
Schultern: 106 cm
Bizeps: 32 cm
Schenkel: 51 cm
Und jetzt:
Gewicht: 82 kg
Körperfett: 6.6%
Brust: 101 cm
Schultern: 122 cm
Bizeps: 36 cm
Schenkel: 58 cm
Durch diese komplette Verwandlung fühle ich mich viel besser, sehe viel besser aus, bekomme mehr Respekt von anderen Männern und ziehe die Aufmerksamkeit des weiblichen Geschlechts auf mich. Aber das ist auch nur die Spitze des Eisberges. Während des Trainings habe ich wirklich viel über mich selbst gelernt und mich auch auf persönlicher Ebene weiter entwickelt. Ich habe nicht nur meinen Körper transformiert, sondern meinen ganzen Lebensstil zum positiveren geändert.
CHRISTIAN
Ich habe vier Jahre lang zu Hause mit leichten Gewichten trainiert, erreichte aber nicht die Erfolge, die ich haben wollte.
Ich kaufte ein Magazin nach dem anderen auf der Suche nach Übungen, die mir helfen könnten, Muskeln wirklich effektiv aufzubauen. Aber ich fand nicht viel. Deshalb bin ich schließlich in ein Fitnessstudio gegangen und habe mit diesem Programm angefangen.
Nach dem ersten Training fühlte ich mich, als hätte ich noch nie vorher trainiert, aber das fühlte sich großartig an!!
Nach 4 Monaten kam ich von 73 kg auf 84 kg und 7 kg davon waren solide Muskelmasse! Ich erweiterte meinen Körper tatsächlich um 43 cm Muskelumfang.
VG, Joel
Ich bin hin und weg von diesem Trainingsprogramm und schätze die Informationen sehr, die es seinen Lesern gibt.
Ich habe einst 99 kg bei 30 bis 35% Körperfett gewogen. Nach 7 Monaten mit „Effektiver Muskelaufbau” waren es dann ungefähr 81 kg mit 10% Körperfett. Und heute schließlich bin ich ungefähr bei 90 kg mit 10 bis 12% Körperfett .
Jim
Bevor ich von DelMontes Programm gehört habe, hatte ich 12 Monate lang ohne große Erfolge trainiert.
Ich war der Meinung, ich würde hart trainieren, aber mein Bizeps nahm in einem Jahr nur um einen halben Zentimeter zu… Ich war schon immer ein skeptischer Mensch, aber aus irgendeinem Grund sagte eine Stimme in mir, dass es ja doch irgendwie möglich sein muss und dass ich es auch schaffen könnte, meine Ziele zu erreichen.
Nach nur 12 Wochen mit „Effektiver Muskelaufbau“ habe ich meinen Bizeps um 2,5 cm, meine Schenkel um 5 cm, meine Brust um 5 cm, meine Schultern um 6 cm und meine Waden um 2 cm vergrößert.
Dieses Programm ist außergewöhnlich. Ich kann es jedem wärmstens empfehlen.
Dave
Aufgrund eines Autounfalls konnte ich drei Jahre lang nicht trainieren. Ich bin 52 Jahre alt und \"musste\" einfach positiven Veränderungen in meinem Leben vornehmen. Das Programm „Effektiver Muskelaufbau“ entwickelte sich dabei zum persönlichen Lebensretter. Was mich völlig überwältigt sind die entsprechenden Veränderungen auf der mentalen und spirituellen Ebene in meinem Leben, die beinahe einem Wunder gleichkommen! Und das nach erst 90 Tagen des gesamten 29-wöchigen Programms!
Charles
Was für einen Unterschied ein gutes Trainingsprogramm ausmacht!
Ich hatte schon ein paar Jahre lang allein trainiert und meinen Muskeln minimal zum Wachstum verholfen, aber die Monate mit DelMontes Programm machten den entscheidenden Unterschied aus.
Ich würde behaupten, dass wenn man startet oder einen neuen Level erreichen möchte, dieses Training ein Muss ist. Es ist von entscheidender Bedeutung, eine so exzellente Hilfe wie dieses Programm zur Seite zu haben.
LG, Richard
Ich trainiere schon seit 15 Jahren. Am Anfang gab es ein paar Veränderungen, aber danach veränderten sich für mindestens 10 Jahre weder mein Körpergewicht, noch mein Körperfett oder irgendetwas anderes. Ich war total verzweifelt… Das Trainingssystem „Effektiver Muskelaufbau“ war anders und neu. Zuerst dachte ich, es wäre einfach. Aber das war es nicht!
Als ich das Programm startete, wog ich 74 Kilo und mein Körperfett lag bei 23%. Nun habe ich 83 Kilo und mein Körperfett liegt bei 13%!!! Im Schnitt habe ich all meine Kraftübungen um 50% gesteigert!
Es macht unglaublich viel Spaß, zum Fitnessstudio zu gehen. Und jeder sieht mir nach, Männer wie Frauen.
Viele Grüße
Pedro
Ich war schon immer sehr dünn und war der Meinung, dass ich etwas mehr Masse gebrauchen könnte… Ich ging von 65 Kilo auf 70 Kilo im letzten Monat… Zu meiner Überraschung reduzierte sich mein Körperfett von 14% auf 11%.
Allein in den 3 – 4 letzten Wochen konnte ich enorme Verbesserungen bei Übungen wie, Kniebeugen, Kreuzheben, Kreuzheben mit gestreckten Beinen, vorgebeugtem Rudern,
Trizepsdrücken, Klimmzügen und anderen verzeichnen.
Ich wurde allgemein breiter und meine Schultern, die früher zwischen meinem Nacken und meinen Schultergelenken herabhingen, sind nun um Einiges ansehnlicher geworden. Ich habe mehr Selbstvertrauen. Ich fühle mich stärker und sehe auch so aus….
Das motiviert mich, weiter zu trainieren und das Programm von DelMonte bis zum Ende durchzuziehen. Und es hat sogar einige Schmerzen, die ich hatte, gelindert.
Ich habe alle “Hard Gainer” Programme gelesen, die es gibt… Ich habe auch mehrere ausprobiert und sogar dafür gezahlt.
„Effektiver Muskelaufbau“ kombiniert alle wichtigen Aspekte von Diät- und Trainingsplänen und bringt sie zu einem gut organisierten Ganzen zusammen. Ein solcher Plan bringt meiner Meinung nach jeden zum Erfolg.
Trenton
Das beste daran ist, wenn die Leute sagen “Jay, hast ausgesehen wie ein Besenstiel, was zum Teufel hast du gemacht? Du bist jetzt so ein Muskelpaket!”
Ich war es leid, Bohnenstange genannt zu werden. Also entschied ich mich, an Gewicht zuzulegen und meinen Körper mit ein paar neuen Muskeln aufzupeppen.
Wirklich keine leichte Aufgabe, wenn alle Welt auf dich guckt und deinen Körper beurteilt (negativ, natürlich).
Als ich mit dem Bodybuilding anfing, wusste ich buchstäblich gar nichts, ich machte die dümmsten Fehler, die man überhaupt nur machen kann, wie beispielsweise dreimal am Tag zu trainieren.
Aber es braucht viel Wissen und Erfahrung, um es beim Bodybuilding zu etwas zu bringen und „Effektiver Muskelaufbau“ von DelMonte stellt einem ein verdammt gutes Informationspaket zur Verfügung. Ich zittere nicht mehr, wenn ich trainiere und auch 63 kg bei der Schulterpresse in der richtigen Art und Weise zu stemmen, ist kein Problem mehr.
Innerhalb des letzten Jahres und in den letzten Monaten dieses Jahres habe ich 20 kg an Muskelmasse zugenommen und ich bin mir sicher, dass ich das in den folgenden Jahren verdoppeln werde.
Jason
Als ich 15 war und etwa 57 Kilo wog, hab ich mit diesem Programm angefangen. Bis heute hab ich ca. 9 Kilo Muskelmasse hinzugewonnen… ebenfalls ohne ein Gramm Fett. Meine bemerkenswertesten Erfolge sind der Waschbrettbauch, etwas Brustmuskeldefinition und ein allgemeiner Kraftzuwachs.
Bevor ich anfing, hatte ich wenig Selbstbewusstsein, ich war zu klein und dünn und ich gebe zu, dass Frauen ein Problem mit mir hatten… nun esse ich viel gesünder und habe ein großes Selbstbewusstsein!
Jacob
Nach einer anstrengenden Football Saison und 6 Kilo Gewichtsverlust war ich dünner als je zuvor. Ich habe mit „Effektiver Muskelaufbau“ angefangen und exzellente Ergebnisse erzielt. Ich bin nun viel kräftiger als früher. Die Mädels machen mir immer wieder Komplimente darüber, wie ich oben-ohne aussehe. Ich weiß, dass ich nicht der größte Typ bin, ich bin ungefähr bei 65 Kilo, aber mein KF-Anteil ist bei etwa 7 %.
Die Hälfte der Typen an meiner Schule wollen meine Figur haben, ehrlich. Die behaupten auch immer, dass ich Steroide nehme. Ich bin sehr glücklich darüber, was ich erreicht habe. Ich bin stärker geworden. Typen aus dem Fitnessstudio fragen mich immer wieder nach meiner Diät und meinen Techniken.
Ich habe mich wirklich richtig geschunden um dahin zu kommen, wo ich jetzt bin. Es ist kein einfacher Weg, aber die Ergebnisse sind es wert. Dieses Programm hat mir beigebracht, wie man isst, was man isst und wann isst. Heute weiß ich, was für mich funktioniert und was nicht.
Daniel
Vor gar nicht allzu langer Zeit gaben mir die Ärzte noch zwei Monate zu leben. Meine Leber hatte ich durch übermäßigen Alkoholkonsum ziemlich übel zugerichtet. Damals habe ich 76 kg gewogen. Nachdem ich aber genau dieses Programm zum Muskelaufbau mitgemacht habe, wiege ich nun 98 kg!
Wegen meiner natriumreduzierten Diät war ich außerstande, Eiweißergänzungsmittel zu mir zu nehmen, weil die ja viel Natrium enthalten. Ich war dennoch in der Lage, diese erstaunlichen Ergebnisse mit dem 29-wöchigen Trainingsprogramm, eben ohne Ergänzungsmittel, zu erzielen.
Duane
Als ich damals merkte, dass ich mit den Genen eines Skelettjungen gesegnet zu sein schien, war ich am Boden zerstört. Schließlich habe ich mich dann aber dazu entschlossen, dieses Programm hier zu kaufen. Und eins habe ich definitiv gelernt: dass es nicht darauf ankommt, welche Gene man hat. Es geht um Entschlossenheit und den richtigen Weg.
Ich bin erst seit 6 Wochen dabei und bin stark beeindruckt. Was wohl erst für Ergebnisse auf mich warten, wenn ich das erste 29-wöchige Trainingsprogramm beendet habe!
MfG, Aaron
Mein jahrelanger Kampf mit der Gewichtszunahme, ohne dabei Fett anzusetzen, ist endlich vorbei… Ich war völlig überwältigt von der reinen Masse an Informationen, die mit dem Download des Programms kamen. Hier wurde ich über alles aufgeklärt, was nötig ist, um im effektiven Muskelaufbau erfolgreich zu sein…
Als wäre das noch nicht genug, stellt der Autor zusätzlich Sachen wie den Stoffwechselrechner und Muskelaufbaupläne zur Verfügung. Für Männer und für Frauen. Sehr gut gefällt mir, wie endlich mal reiner Tisch gemacht wird mit den bekanntesten Mythen rund um das Thema Muskelaufbau. Diese Information allein ist den gesamten Preis des Programms wert.
Endlich hab ich gelernt, was man essen muss, um wirklich reine Masse ohne Fett anzusetzen, oder auch wie viele Kalorien man jeden Tag zu sich nehmen muss… oder welche Übungen überhaupt Muskelwachstum fördern, welches Tempo man veranschlagen sollte und auf welche Übungen man lieber verzichtet. Welche Art Ausdauertraining sich am meisten eignet – dabei sehr wichtig – dass man sich nicht Stunden im Fitnessstudio abrackern muss, um seinen Traumkörper zu erschaffen. Meine Freunde fragen mich immer wieder, welche Steroide ich nehme, wenn sie sehen, wie ich Tag für Tag besser und besser werde. Ich kann dann nur lachen und sage, dass ich an der Vince DelMonte-Nadel hänge.
Für die läppischen paar Kröten, die ich für „Effektiver Muskelaufbau“ ausgegeben habe, habe ich so viel mehr bekommen! Ich werde Ende dieses Jahres sogar an den Cypriot Fitness Nationals teilnehmen.
Marios
Ich konnte gar nicht glauben, wie erfolgreich ich mit dem Programm war, obwohl ich weniger trainiert habe als zuvor.
Ich habe tatsächlich über 40 cm Muskelmasse aufgebaut, zusätzlich zu meinem ursprünglichen Umfang. Über 13 Kilo an Muskelmasse sind dazu gekommen!
Schon nach wenigen Monaten war ich mit den bisherigen Fortschritten mehr als zufrieden … aber ich hatte ja keine Ahnung, dass das nur der Anfang war.
Ein wirklich großartiges Programm.
VG, Brian
Ich habe mir das E-Book im letzten Winter gekauft um gut trainiert und muskulös ins neue Jahr starten zu können. Mein Ziel war es einfach ein Trainingsprogramm zu bekommen, dass anfängerfreundlich ist und trotzdem sichtbare Erfolge liefert. Beide Erwartungen konnte das E-Book von Vince voll und ganz erfüllen.
Das E-Book beschreibt am Anfang verbreitete Muskelaufbau- und Trainingsmythen und erklärt nachvollziehbar warum diese Mythen völlig falsch und teilweise sogar sehr gefährlich sind. Anschliessend erklärt Vince warum man nicht wie ein Bodybuilder trainieren muss um konstante und schnelle Muskelwachstumserfolge verbuchen zu können. Mir wurde schnell klar warum Ergänzungsmittel stark gemieden werden sollten und warum die Szene so stark darauf setzt (viele Bodybuilding Fachmagazine gehören Firmen die gleichzeitig Ergänzungsmittel herstellen …).
Im E-Book sind viele interessante Trainingspläne erklärt, die bei Anfängern als Zielgruppe anfangen und erklären wie man Schritt für Schritt seinen eigenen Trainingsplan aus den vorgestellten Trainingsplänen erstellen kann. Somit kann aus den Anfängerplänen schnell Pläne für Fortgeschrittene und Experten erstellt werden. Des weiteren wird das Thema richtige Ernährung ausführlich behandelt und geeignete Diätpläne erläutert.
Ich befinde mich ja noch relativ am Anfang der vorgestellten Trainingsprogramme und daher gibt es noch viel zu tun und zu lernen für mich. Trotzdem kann ich jetzt schon sagen, dass sich der Kauf des E-Books für mich voll gelohnt hat und ich sicherlich noch lange davon zehren kann.
Man bekommt auf der einen Seite viel theoretisches Wissen zum Thema Muskeln vermittelt und auf der anderen Seite ausführlich erklärt wie man dieses theoretische Wissen effektiv in die Praxis umsetzen kann.
Genau danach habe ich gesucht!
Ich habs die letzten 3 Monate ausprobiert und muss sagen: geil, geil, geil…