Wie man seinen Körper aufbaut – Bodybuilding für Anfänger

Du willst also lernen, wie du deinen Körper für die Ladys da draußen ein wenig aufmotzen kannst, hm? Komm schon, gib’s zu..

Das ist schon in Ordnung. Was auch immer dein Grund sein mag – Ich zeige dir wie man das Ganze angeht. Bodybuilding ist eine großartige Beschäftigung, aber auch hier läuft es nicht anders als bei allen anderen Dingen im Leben – Um erfolgreich zu sein, musst du hart arbeiten.

Geduld junger Hüpfer, Geduld. Ergebnisse zeigen sich nicht sofort über Nacht. Ehrlich gesagt, sehen viele Leute überhaupt keine Ergebnisse – aber das liegt nur daran, dass sie sich nicht genug Zeit nehmen, sich mit der Thematik zu befassen, so wie du es jetzt tun wirst.

Du kannst den ganzen Tag damit verbringen, im Fitnessstudio Eisen zu stemmen, ohne Resultate zu sehen. Genauer gesagt, wirst du nicht nur keine Resultate sehen, wenn du den ganzen Tag dort bist– Du wirst dich völlig überlasten. Ja das ist richtig: Wenn du dich überlastest, wirst du auch keinen Erfolg haben. Bist du beim Training unterfordert, erhältst du natürlich ebenfalls keine Ergebnisse – und Training ist nur ein Aspekt beim Bodybuilding.

Du musst ebenso deine Ernährung, genauso wie deine Ruhepausen mit bedenken. Hast du das noch nicht getan, gibt es noch eine Menge für dich zu tun! Wo sollst du also anfangen? Nun, hier ist ein kurzer Leitfaden zusammengestellt, der dir bei dieser Frage behilflich sein kann..

Wie man seinen Körper aufbaut – Einige Basisgrundsätze

• Erhöhe deinen Proteinkonsum
• Beschränke den Konsum von Zucker und gesättigten Fettsäuren
• Trainiere Muskelgruppen nacheinander von der größten zur kleinsten
• Lass mindestens 48 Stunden verstreichen, bevor du die gleiche Körperregion erneut trainierst
• Nutze einen gut aufgeteilten Trainingsplan
• Beginne deine Workouts mit gut „zusammengesetzten“ Übungskomplexen
• Nimm häufiger kleine Mahlzeiten zu dir (am besten alle 3 Stunden)
• Halte deine Workout Sessions in einer Zeitspanne von unter 55 Minuten

Die Liste geht noch weiter und weiter..

Immer noch verunsichert?
Das ist okay. Ich habe es auch nicht anders erwartet. Du musst erst einmal eine Menge Informationen verdauen. Aber wenn du ernsthaft vorhast, dich mit Bodybuilding zu befassen, ist es sicherlich nicht schlecht, einiges an Zeit zu investieren, um zu lernen, wie du es richtig angehst.