Gefährliche Fehler, die du beim Bodybuilding nie begehen solltest
Die besten Muskelaufbau-Trainingsprogramme im Test
2010 ist dein Jahr! Mit Unterstützung des richtigen Trainingsprogramms wirst du massig, stark und definiert. Doch was sind die besten Übungen, sinnvolle Ernährungspläne und das richtige Workout für ordentlich Masseaufbau und Definition? Finde es heraus...
Auf deinem Weg, dir einen perfekten Körper zu schaffen, könntest du in Versuchung geraten, einige Warnsignale zu ignorieren. Über kurz oder lang würdest du so deinem Körper eher schaden. Fakt ist, dass jeder Mensch anders beschaffen ist. Workouts, die für deinen Kumpel aus dem Fitnesstudio vielleicht geeignet sind, müssen noch lange nicht auch für dich geeignet sein. Deshalb solltest du einige gebräuchliche Fehler, die die Zukunft deines Körpers gefährden können, beim Bodybuilding unbedingt vermeiden.
Vollgas ab dem ersten Tag
Viele Leute glauben, sich rasend schnell einen großartigen Körper aufbauen zu können, indem sie von Beginn an mit einer Maximalzahl von Sätzen, Wiederholungen und Gewichten arbeiten. Unglücklicherweise kann das zu einer schnellen Erschöpfung, in manchen Fällen sogar zu einer Verletzung führen. Anstatt gleich von Anfang an Vollgas zu geben, mach lieber kleine Fortschritte und erhöhe die Gewichte, sobald dein Körper sich an diese gewöhnt hat.
Falsche Ernährung in falschen Mengen
Dein Erfolg beim Bodybuilding könnte eine erhöhte Zufuhr von Kohlenhydraten und Proteinen erfordern. Trotzdem solltest du dich zunächst besser an deinem derzeitigen Körpergewicht und Ernährungsbedarf orientieren. Wenn du blind Eier und Fleisch in großen Mengen verzehrst und literweise Milch in dich hineinschlingst, kann dies dein Verdauungssystem doch sehr beanspruchen. Außerdem kann es passieren, dass du so letztendlich mehr Kalorien verbrennst als du konsumierst oder am Ende des Tages vielleicht sogar auf einem Kalorienüberschuss sitzen bleibst.
Nicht regelmäßig zum Fitnessstudio gehen und Aufwärmübungen überspringen
Wenn du das Fitnessstudio nicht in regelmäßigen Abständen aufsuchst, wirst du auch nicht in der Lage sein, jede Muskelgruppe auf ihr maximales Potential zu trainieren. Das könnte zu einem unproportionierten Körper mit Muskelmasse in den einen und Fett in anderen Regionen führen. Bei deinen Besuchen im Fitnessstudio solltest du also beständig und beim Verlassen noch motiviert genug sein, um am nächsten Tag dort wieder auftauchen zu wollen. Das Auslassen von Aufwärmübungen, mit der Absicht, im Fitnessstudio Zeit zu sparen, kann sich ebenso als äußerst gefährlich erweisen. Muskeln, Sehnen oder Knochen können erhebliche Schäden davontragen, wenn du ohne Aufwärmung mit den Übungen beginnst.
Das alles solltest du unbedingt wissen – Es gibt allerdings auch Geheimnisse im Bodybuilding, die du bis jetzt bestimmt noch nicht gelüftet hast. Also… lehn dich gar nicht erst zurück, um dich zu entspannen. Hör genau zu, denn nun wirst du in die schmutzigen kleinen Geheimnisse des Bodybuildings eingeweiht, von denen du sicher noch nie gehört hast. Diese Informationen sind so effektvoll, dass sie dir deinen Traumkörper in nur wenigen Monaten beschaffen und zwar ohne schwere Ergänzungsmittel oder Steroide. Diese Informationen sind nur den Wenigsten bekannt und du gehörst zu den Glücklichen, die in das Wissen über diese schockierende Geheimnisse eingeführt werden.
