Die besten Bodybuilding Workouts, die deine Muskeln wachsen lassen, als würdest du Steroide nehmen

Die besten Bodybuilding Workouts sind schnelle hochintensive Trainingssessions, welche die Freisetzung von anabolen Steroiden auslösen. Diese wiederum stimulieren später das Muskelwachstum in deinem Körper. In diesem Artikel findest du drei Bestandteile wirklich guten Bodybuildings, die dir garantieren, dass du deine Zeit im Fitnessstudio nicht nur verschwendest.

Beginne deine Workouts mit stark kontrahierenden Bewegungen – In der Einführung dieses Artikels habe ich ja schon erwähnt, dass die besten Bodybuilding Workouts die Freisetzung anaboler Hormone auslösen. Der beste Weg, um das zu realisieren, sind stark kontrahierenden Bewegungen wie Squats mit Langhanteln, Kreuzheben oder Bankdrücken. Diese Art von Übungen ist die effektivste, wenn es um den Aufbau fettfreier Körpermasse geht, da es sich hierbei um zusammengesetzte Übungen handelt, die viele Muskeln gleichzeitig mit einbeziehen.

Konzentriere dich auf Übungen mit Freihanteln, nicht auf  muskelisolierende Übungen – Weiter oben habe ich schon bemerkt, dass du deine Bodybuilding Workouts mit stark kontrahierenden Bewegungen beginnen sollest. Du solltest aber auch darauf achten, dass du dich dabei auf Freihantelübungen fokussierst und nicht auf muskelisolierende Übungen. Obwohl Isolationsübungen an den Geräten sehr effektiv sind, wirst du immer noch einen stärkeren anabolen Effekt erzielen, wenn du dich auf Übungen, wie beispielsweise diese konzentrierst:

• Kurzhantel Schulterdrücken
• Seitheben
• Bankdrücken mit Kurzhanteln an der Flachbank
• Langhantel Kreuzheben
• Langhantel Squats
• Langhantel Bizepscurls stehend
• Trizepsdrücken mit SZ-Stange liegend
• Langhantel Schulterheben
• Langhantelrudern vorgebeugt
• Dips

Diese Sorte Übungen wird dir helfen, spürbar an Muskelmasse zuzunehmen. Das sind die Übungen, die dich voran bringen…

Konzentriere dich auf die Intensität der Workouts und trainiere mindestens dreimal wöchentlich mit Gewichten – Ich hasse Leute, die sich zwischen den Übungssätzen mit ihrem Handy beschäftigen und länger als 2 Minuten Pause machen… Weißt du, die besten Bodybuilding Workouts sind höchst intensiv. Wenn du sicher gehen willst, dass du in kürzester Zeit soviel Muskelmasse wie möglich gewinnst, dann solltest du dich wirklich auf die Intensität deiner Workouts konzentrieren. Du solltest dich zwischen den Sätzen nicht länger als 2 Minuten ausruhen, um zu gewährleisten, dass deine Muskeln eine konstante ausreichende Durchblutung erhalten. Diese transportiert alle erforderlichen Nährstoffe, um ein optimales Muskelwachstum zu unterstützen.

Um es einmal deutlich zu machen:  So etwa sollte ein gutes 3-Tage-Bodysplit-Training aussehen.
(Montag) – Brustkorb und Trizeps, (Mittwoch) – Beine, Schultern, Bauch, (Freitag) – Rücken und Bizeps

Fakt ist, dass du auch komplexere Dinge über Training und Ernährung wissen musst, um schnell voran zu kommen! Erhalte konkrete Anleitungen für deinen Weg hin zu einem muskulösen Körper!